Jak nauczyć się cenić to, co masz

Ten artykuł dotyczy refleksji, aby być wdzięcznym i nauczyć się cenić to, co mamy . Niektórzy ludzie żyją tak szybko i są tak nieświadomi swojej uprzywilejowanej sytuacji, że zapominają czuć wdzięczność za szczęście, że urodzili się w określonej sytuacji i miejscu.

Na świecie są miliony ludzi żyjących w skrajnym ubóstwie. Wielu żyje na ulicach i spędza dni bez jedzenia. Jednak wielu ludzi, którzy żyją w świecie zachodnim, z bogactwem, dużymi możliwościami i wieloma wygodami, nie doceniają tego, co mają.

Niektóre liczby:

  • Najbiedniejsze dzieci na świecie mają o 2, 7 mniej szans na posiadanie wykwalifikowanego specjalisty od urodzenia.
  • 1300 milionów biednych ludzi na świecie.
  • 20 najbiedniejszych krajów świata znajduje się na kontynencie afrykańskim, na czele z Rwandą, Gwineą, Bénin, Tanzanią, Wybrzeżem Kości Słoniowej, Zambią, Malawi, Angolą i Czadem.
  • Ponad 60% światowej populacji cierpi z powodu niedożywienia.
  • Można przewidzieć, że dziecko płci męskiej urodzone w 2012 r. W kraju o wysokim dochodzie będzie żyło do wieku około 76 lat, co stanowi 16 lat więcej niż dziecko płci męskiej z kraju o niskich dochodach (60 lat).

Medytuj o pięknie życia. Spójrz na gwiazdy i spójrz na siebie biegnącego z nimi - Marco Aurelio.

Największym źródłem szczęścia jest możliwość bycia wdzięcznym przez cały czas - Zig Ziglar.

Tendencja do nie doceniania

Człowiek jest zwierzęciem rutynowym i, szczególnie w świecie zachodnim, ma tendencję do zapominania i nie doceniania wartości swojego zdrowia i bogactwa. Nie mam na myśli ludzi multimilionerów, tylko że masz pensję powyżej 600 euro, to już znacznie więcej niż 1300 milionów ludzi, którzy żyją za 1 dolara lub mniej dziennie.

Jednak ta tendencja zmienia się, gdy tracisz coś cennego, co miałeś (chociaż do momentu straty nie jesteś świadomy jego wartości): kiedy krewny umiera, kiedy tracimy pracę, nasz dom, nasze zdrowie ...

Na przykład niedawno znajomy psycholog opowiedział mi o kobiecie z wystarczającą ilością pieniędzy, która miała traumatyczny wypadek. Od tego momentu i już 60 lat zaczął realizować swoje szczęście, a teraz największą przyjemnością jest siedzenie i obserwowanie ludzi i krajobrazów.

Ta tendencja jest związana z naszą zdolnością do adaptacji i przyzwyczajenia się do różnych sytuacji życiowych. Mówi się, że ludzie przyzwyczajają się do dobra szybko, ale bardzo powoli do złego. Na przykład: przyzwyczajamy się do pracy, do mieszkania w domu ze wszystkimi wygodami, do rodziny ...

W rzeczywistości szybkie przystosowanie jest bardzo pozytywne. Na przykład, jeśli podróżujesz do obcego kraju, aby pracować, wielką zaletą będzie szybkie dostosowanie się do nowych sytuacji.

Więc w czym problem?

Zamiast narzekać na to, co jest nie tak, bądź wdzięczny za to, co jest dobre - Joel Osteen.

Problem polega na tym, że wygodne sytuacje, takie jak praca, dom, para, rodzina, nigdy nie są wieczne, a poza tym nieświadomość sprawia, że ​​czujesz się niewdzięczny, co z kolei uniemożliwia ci bycie szczęśliwym.

Te idealne sytuacje zawsze kończą się w jakimś momencie: jakiś członek rodziny umiera, dom ginie, praca jest tracona, ten sam dochód nie jest osiągany, jest łamany z parą ... Dlatego zaleca się czerpanie z nich wszystkiego, co możliwe.

Dlaczego tak trudno ocenić, co mamy?

Zgodnie z badaniami psychologii pozytywnej, gdy coś pozytywnego przychodzi do naszego życia (na przykład dobra robota), jesteśmy szczęśliwi, chociaż to szczęście trwa około trzech miesięcy.

Prawdziwa wdzięczność nie jest doświadczeniem emocjonalnym, które jest automatycznie i po prostu kształcone, nie jest tym samym.

Obecnie żyjemy w społeczeństwie materialistycznym, w którym mamy tendencję wierzyć, że im więcej rzeczy masz, tym lepiej jesteś. Powoduje to porównania i zapomina o wszystkim, co mamy - ponieważ zawsze chcemy więcej.

Szczególnie w porównaniu z innymi jest czymś bardzo negatywnym, ponieważ zachęca do zazdrości, chciwości i zapomnienia o doświadczaniu wdzięczności, ponieważ nie skupiamy się na tym, kim jesteśmy i co mamy.

Być może musimy uczyć więcej w szkołach, aby być naprawdę wdzięcznym i nie tyle mówić „dziękuję” bez doceniania czegokolwiek.

Jak być bardziej wdzięcznym i cenić to, co masz

Jednym ze sposobów przezwyciężenia przyzwyczajenia do naszych pozytywnych sytuacji i bycia bardziej wdzięcznym jest praktykowanie uznania i wdzięczności.

Możesz to zrobić:

  • Zastanawiając się każdego dnia nad wszystkimi pozytywnymi rzeczami, które masz w swoim życiu.
  • Napisz listę wszystkich rzeczy, za które możesz być wdzięczny.
  • Ćwicz medytację Odwiedź ten artykuł, aby dowiedzieć się o zaletach medytacji.
  • Ćwicz uważność Odwiedź ten artykuł, aby dowiedzieć się o uważności.

Te ostatnie dwa ćwiczenia medytacji i uważności - pozwolą ci być bardziej świadomym swojej sytuacji i cieszyć się chwilą obecną. Twoja praktyka uniemożliwi ci przeżycie dnia jako rutyny, w której po prostu reagujesz i nie zdajesz sobie sprawy z chwili, w której żyjesz.

  • Mieć doświadczenia za granicą

Podróż do biednego kraju pozwoli ci uświadomić sobie i zobaczyć rzeczywistość swojej sytuacji. Zapewniam cię, że zmieni to twoją wizję świata - sam byłem w kilku biednych krajach. Powiedziałbym również, że nie tylko służy on jako osobiste doświadczenie i że tam się kończy, ale także zachęca się do uczestnictwa w społecznie odpowiedzialnych działaniach, takich jak wolontariat.

  • Doświadczenie wolontariuszy

W ramach wolontariatu najpierw wpiszesz coś wartościowego dla organizacji pozarządowych, które potrzebują pomocy, a także porównanie twojej rzeczywistości z rzeczywistością ludzi, którzy mają prawdziwe problemy, zaskoczy cię i sprawi, że zapomnisz o drobnych problemach.

Czy ta postawa może być utrzymana w czasie?

Zgodnie z moim osobistym doświadczeniem, tak, chociaż nie należy zapominać o ćwiczeniu niektórych zajęć. Nic innego nie wchodzi w rutynę zachodniego życia ze wszystkimi wygodami, łatwo jest zapomnieć o wdzięczności.

Korzyści z wdzięczności za zdrowie

Według naukowca Roberta Emmonsa wdzięczność ma następujące korzyści:

Fizycy

  • Silniejszy układ odpornościowy
  • Obniża ciśnienie krwi
  • Więcej godzin snu i większe poczucie odpoczynku.
  • Mniej bólu i dyskomfortu

Psychologiczne

  • Większy poziom pozytywnych emocji.
  • Bardziej czujny.
  • Większy optymizm i szczęście.
  • Blokada negatywnych emocji.
  • Większe poczucie własnej wartości. Odwiedź ten artykuł, w jaki sposób docenić siebie.

Społeczne

  • Bądźcie bardziej hojni i współczujący
  • Wybacz więcej.
  • Czując się mniej samotny i odizolowany

Co o tym myślisz Czy jesteś wdzięczny i cenisz to, co masz? Jestem zainteresowany twoją opinią Dzięki!